Comment être plus positif et heureux dans la vie, le travail et les relations

Des conseils d'experts sur la façon d'être heureux encore … et encore.

Parfois, trouver la motivation pour avoir et maintenir une attitude positive – que ce soit au travail, dans les relations amoureuses ou dans la vie en général – peut être difficile.

Essayer de «penser positivement» peut souvent ressembler davantage à du travail lui-même qu'à quelque chose qui vous rendra plus heureux, et trouver le bonheur même pendant les hauts et les bas inévitables demande des efforts. Certains jours, vous n'avez tout simplement pas envie d'essayer, et c'est OK, tant que vous restez trop longtemps dans cet état d'esprit.

Comment pouvez-vous être plus positif et rester heureux?

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Que vous soyez là où vous voulez être dans la vie ou que vous travailliez toujours à y arriver, pratiquer une pensée positive face aux revers et aux luttes peut vous aider à développer la résilience nécessaire pour surmonter les obstacles et sur la voie de la réalisation de vos objectifs. .

Les défenseurs de la psychologie positive disent que lorsque vous prenez les meilleures parties d'une situation mauvaise ou frustrante et recadrez vos problèmes sous un jour d'espoir, vous vous rappelez que les situations négatives que vous rencontrez sont temporaires, tout en vous souvenant des parties positives du scénario et ce que vous contrôlez.

Dans cet esprit, nous avons demandé aux experts YourTango leurs meilleurs conseils sur la façon de penser positivement dans tous les aspects de votre vie, même lorsque cela semble presque impossible.

Après tout, vous méritez le bonheur et savoir comment traverser les moments difficiles vous aidera à mieux apprécier les bons.

Voici les meilleurs conseils sur la façon d'être (et de rester) plus positif et heureux dans la vie, les relations et le travail, selon les experts de YourTango.

1. Recadrez vos pensées pour trouver la motivation.

"Pensez au pire jour que vous ayez jamais eu, puis rappelez-vous que ce n'est pas ça. Vous avez traversé des choses incroyablement difficiles, et vous êtes tellement plus fort que vous ne le pensez! Perspective!"

– Laura Scott, auteure, guérisseuse voyance et spirituelle

2. Commencez par le bonheur afin de rester positif.

"Commencer chaque jour d'une manière édifiante est une étape simple qui peut vous aider à être plus positif dans le travail et les relations. Prenez le temps avant que le tourbillon de la journée commence à lire un article inspirant, à avoir une conversation positive ou stimulante, ou à écouter un podcast motivant. Prendre des moments comme ceux-ci avant le début de chaque journée peut créer un état d'esprit positif et déplacer les émotions vers le travail et les relations dans votre vie. "

– Babita Spinelli, psychothérapeute et psychanalyste diplômée

3. Découvrez sur quoi vous vous concentrez.

"Les problèmes au travail et dans les relations commencent par la façon dont vous dirigez votre attention. S'attarder sur les difficultés vous fait tourner en rond. Se concentrer sur les résultats préférés met ce que vous voulez en premier."

– Robert McFadden, coach de vie et écrivain

4. La pensée positive peut changer votre état émotionnel.

"Vous n'avez pas besoin de vous sentir positif pour être positif. Mettez l'action en premier et le sentiment suivra souvent."

– Karen Kruzan, LISW-S, CPO-CD, psychothérapeute et organisatrice professionnelle

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5. Il y a toujours un medium de trouver le bonheur, peu importe la situation.

"Lorsque vous" microdosez "ce qui vous apporte du plaisir dans votre vie quotidienne, vous commencez à développer un sentiment de bien-être et de positivité qui se dégage naturellement et donne du courage à travers des situations difficiles."

– Sacha Fossa, coach holistique du sexe, de l'intimité et des relations

6. Pratiquer la gratitude peut aider!

"Trouver quelque chose pour être reconnaissant au travail ou dans votre relation va changer votre énergie et vous permettre de vous sentir plus positif. En fait, donner à quelqu'un une appréciation ajoutera encore plus d'énergie positive, disponible pour vous et votre entourage."

– Lynn Turner Ph.D., thérapeute individuelle et en couple

7. Appréciez ce qui est bien dans votre vie.

"Un puissant outil de psychologie positive qui peut être utilisé même lorsque vous ne vous sentez pas positif est l'enquête d'appréciation. Souvent, lorsque vous vous sentez négatif, vous vous concentrez sur vos problèmes. L'enquête d'appréciation vous aide à vous concentrer sur ce qui est bien dans la situation. . Le but est d'identifier ce qui fonctionne et comment vous pouvez en faire plus. Cette approche peut changer votre attitude, vous donner accès à une plus grande créativité et augmenter les chances d'un résultat meilleur et plus positif. "

– Lisa Newman, coach en psychologie de l'alimentation

8. Gardez à l'esprit que la pensée positive ne consiste pas à «faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez».

"Être positif, ce n'est pas prétendre ou convenir que les choses sont bonnes. C'est l'attitude et l'intention que vous contribuez à la résolution de la situation. Voulez-vous agir par la douleur et vivre avec amertume, ou être celui qui agit du cœur et va vers lit sachant que vous avez versé plus d'amour dans le monde? "

– Zsuzsi Gero, coach de vie, bien-être et relation

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9. Poursuivez les pensées qui vous apportent la paix.

"Concentrez-vous sur la gratitude. Être sincèrement reconnaissant d'avoir une relation ou d'avoir un emploi peut aider à mettre un point positif sur la réalité à un moment moins positif."

– Debra Roberts LCSW-R, conseillère en mariage et en couple

10. Entourez-vous de rappels de ce qui vous rend heureux.

"Un medium facile de revenir à un état d'esprit positif est de conserver une photo ou une citation comme économiseur d'écran ou sur votre téléphone. Assurez-vous que cela vous rappelle ce que vous aimez dans votre vie ou ce vers quoi vous travaillez. Faites une pause et regardez quand vous devez vous reconnecter au positif. "

– Polly Wirum, médium voyance, coach de vie et écrivain

11. Considérez vos options.

"Envisager des alternatives à votre situation actuelle peut parfois aider à diriger votre humeur d'un état moins souhaitable à un état de gratitude ou de neutralité. Connecter votre vision d'une expérience idéale, comme avec une certaine composante de la réalité actuelle qui vous bouleverse, vous aide Convainquez-vous que le moment présent fait partie de la façon dont les choses pourraient être actuellement, étant donné les outils, les circonstances ou les connaissances actuellement disponibles, et il y a une possibilité de changement. De plus, en essayant littéralement une phrase de: «Telle est la situation : Quels choix dois-je faire pour tirer le meilleur parti des choses dans le moment présent? ' peut vous donner du pouvoir et créer un élan. "

– Katie Bender, guérisseuse holistique

12. Recadrez votre réflexion sur les perceptions négatives des autres.

"Si vous sentez que quelqu'un a dit ou fait quelque chose qui vous met en colère, recadrez simplement et pensez à quel point cette personne est malheureuse et stupide. Si elle a un modèle de faire cela, alors c'est auto-limitant pour les relations, les opportunités et la collaboration. . Vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres font ou disent, mais vous pouvez prendre du recul et considérer votre réaction, alors restez clair et résistez à l'envie de justification. Concentrez votre énergie sur ceux qui vous apprécient et ajoutez à votre énergie positive. "

– Jeff Saperstein, entraîneur de transition de carrière et de vie

13. Soyez conscient de vos sentiments et pensées négatifs et montrez-vous de la compassion.

"Lorsque les pensées pessimistes dominent les parties optimistes de vous, il est tentant d'essayer de forcer un changement d'attitude. Puisque les sentiments négatifs sont un cri pour l'attention requise pour apporter des changements positifs essentiels, les émotions enfouies ne mourront jamais. Découvrez ce dont vos parties pessimistes ont besoin et les nourrir avec compassion afin que vous puissiez retrouver l'harmonie et l'équilibre au travail et dans les relations. "

– Dr Doris Helge, leadership certifié et coach exécutif

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Merethe Najjar est un écrivain, éditeur et auteur professionnel vivant à Atlanta, GA avec son mari et leur chat. Vous pouvez la suivre sur Facebook et LinkedIn.

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